oliwa z

Sobota – 2.06.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego [...]

[...] MC i drazek spowodowaly ze cala koszulka byla przemoczona a ze dawno nie odwiedzalem fryzjera to pot lal sie po calej twarzy. Zarcie: 5.00 - ryz 100g + indyk 200g + 20g oliwa 13.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + 30g orzechy 18.00 - ryz 100g + indyk 200g trening 20.30 - ryz 150g + indyk 200g + warzywa 22.00 - bialko [...]

[...] :-(}:-( Katlak, Marta, brzuniu zostaje jak jest ;-) _________________________________________________________________ dzień 11, tydzień II MICHA: -owies, jaja, wiórki -cyc, oliwa -cyc, oliwa -fasola TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, cyc wg 219B/87T/195W Fasola po ugotowaniu to dokładnie 403gr \-) TRENING: A1 Wall squat, 4x15-20, tempo 3010, [...]

[...] 100g, masło orzechowe 10g, pestki dyni 10g 2. Spaghetti: makaron kukurydziany 50g i pszenny 50g, mielona pierś z indyka 200g, przecier pomidorowy 250g, marchew 50g, oliwa 5g, sok z buraka 330g TRENING 3. Spaghetti: makaron kukurydziany 50g i pszenny 50g, mielona pierś z indyka 200g, przecier pomidorowy 250g, marchew 50g, oliwa 5g, 4. [...]

[...] bo słabo coś czułem cycyki Reszta na luzie, 25*6 miało być więcej, ale w połowie w radiu zapuścili jakąś porytą piosenkę i ze śmiechu nie dałem rady. Dieta: 1. WPC, oliwa, ogorek 2. kurczak, ogorek,oliwa 3 kurczak, ogorek, oliwa 4 szpinak, jajka 5 Twaróg pojdzie z oliwą i cebulą do tego sobie zjem resztę szpinaku i może ogórka bo coś [...]

[...] wrzucałam mięcho skropione oliwą (co by zioła lepiej rozsmarować), a tu się okazuje że się tyle wody i tłuszczu wytapia że nie ma sensu podlewać ponad program. Z resztą oliwa do pieczenia chyba nie jest najzdrowsza. - z dolania jogurtu naturalnego do duszonych pieczarek wcale nie wychodzi dobry sos (po zagotowaniu) blehhh zważył się. Jak [...]

[...] aeroby, 40min. Pod koniec zrobilem hiita takiego jakby, przymierzam sie zeby przerzucic sie na niego z tych aerobow. Dieta: 1. Ryz, ryba 2. Ryz, ryba 3. Boczek, szpinak, oliwa 4. Karkowka, szpinak, oliwa 5. Karkowka, szpinak, oliwa 6. Karkowka, szpinak, olej lniany 7. Jaja, olej lniany. Szpinak ftw! Aha, zamówiłem gryf łamany i stojaki pod [...]

[...] banan, masło, mleko kokosowe, kakao 2. mąka gryczana, jajo, szynka + orzechy włoskie, migdały pomiędzy posiłkami 3,4,5. ostatnio nuda pod tym względem;-): ryż, wołowina, oliwa, kukurydza, ser żółty 14.03 Dzień 3 1a.wznosy bioder z plecami na ławce 3x5 (30/50kg) 70/85/95kg (5/5/4+1x) 1b. wiosło sztangielkami 3x6-12 na rękę 12/14/14kg [...]

[...] (50 g), 3 jaja, ogórek 3) cyc, masło orzechowe, ryż (50 g) SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 4) cyc, ogórek, winogrono (100 g), oliwa 5) twaróg półtłusty, ogórek 6) whey Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g B/T/WW ---> 167/ 69 / 99 // 1697 kcal Kurczak wchodzi z coraz większą [...]

[...] w czasie treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra smak pomarańczowy – bardzo orzeźwia spożywany podczas wysiłku *****trening siłowy***** 6) 1 jabłko 7) cyc, warzywa, oliwa, omega-3 B/T/WW ---> 145 / 72 / 65 // 1480 kcal + kawa słodka biała, cukier = 10 g. Potreningowy – białeczko o smaku jogurt – wiśnia ACTIVLAB [...]

[...] jabłko (150 g) 2) jogurt naturalny (370 g), siemię lniane (30 g), marchew SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, szpinak, oliwa 4) 2 jaja, twaróg półtłusty, białko ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, smak jogurtowo wiśniowy 15 g = serniczek wiśniowy /foto *****trening aero***** SUPLE po treningu: [...]

[...] 3 miski sałaty, 6 pomidorów, 5 ogórków jadłospis: kcal 1692,78 b129,19 w153,75 t57,30 1) placek owsiany z porzeczkami i cynamonem + kefir 2) kanapka z tuńczykiem + sałatka( oliwa) 3 i 4 gulasz z fasolki indyka i kaszy gryczanej + zupa krem z cukinii i pomidorów 5) kanapka z tuńczykiem Aero: 30 min na wiośle (2x15), pociągnięcia 20-22, tempo na [...]

[...] bardzo dobry trening. Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 buły pełnozirniste + mieso + owoc 3 posiłek: 3 jaja 4 posiłek: ryż brązowy + ryba + warzywa + oliwa (przedtreningowy) *tutaj jako,że trening weszły aminy + białko z owsianymi 5 posiłek: ryż + pierś + marchew (potreningowy) 6 posiłek: twróg + jogurt + oliwa To by było [...]

Witam ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśnik + twaróg 3 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: 3x jajca + warzywa ... 4 browary Jestem wk***ony ... Niedość, że siady mi nie idą (płytkie) to jeszcze WIECZNIE kumple ciągną na to piwo - powiem NIE... to [...]

[...] z lekkim zapasem. Obawiam się, że zakres 6 powtórzeń powoli się kończy, ale daję z siebie wszystko. micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: whey + siemię lniane 7 posiłek: zobaczymy... [...]

[...] zmotywowany, no i dziś testowałem nowe metody, także jestem zadowolony. Dropserie zrobiły swoje Micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening (po treningu whey + owoc) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: tuna + warzywa + chleb (w [...]

[...] zaleceniach był też wiesiołek do tego. ale nie biore miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-01 1. owsiane, białko, oliwa 2. ryż, indyk, oliwa, brokuł 3. j.w trening 4. 4 jajka, owsiane, oliwa ____________________________________________________________________ 2.04 DT rozgrzewka 4x na [...]

[...] kroków dziennie Miska: 1.Wafle ryżowe z hummusem domowym + pomidor 2. Twaróg, płatki owsiane, migdały, whey + cynamon 3. Makaron ryżowy z warzywami jajkiem i nerkowcami + oliwa 4. Koktajl (maliny, płatki owsiane, whey) 5. Omlet Dziś - DT Trening. Nie mogłam się doczekać ani sztangi, ani maszyn na ręce. Taki tłum na siłowni, szok. Dopiero jak [...]

[...] uwielbiam :) :) :) Wypiska ŚRODA: - białka jaj 130g, żółtka 50g, odżywka 10g, kokosowy 5g, wiórki 10g, śmietana 50g, masło migdałowe 30g - BTW 39/49/6 - kurczak 300g, oliwa 5g, lniany 5g, pieczarki 60g, papryka 130g, pomidor 120g, musztarda 30g - BTW - 71/18/16 - ligawa 240g, oliwa 5g, pieczarki 50g, brokuły 100g, kalafior 125g, mozzarella [...]

[...] Przygotowania do wali z Wuchtą trwają, planuję go pokonać jego własną bronią – shake'ami jajecznymi. A reszta do końca dni mniej więcej tak: 1.Pierś, owsiane, oliwa. 2.Izostar. 3.Pierś, owsiane, suszona żurawina. 4.Shake jajeczny, białko, owsiane, oliwa, warzywa. 5.Pierś, owsiane, oliwa, warzywa. 6.Białko, owsiane, oliwa, warzywa. [...]